ストレスを溜めてる自覚のある人はとりあえずヨガやってみよう

Noriko
今日はSUPの予定だったのに。。。木曽川増水で中止となりました。残念

川の遊びは天気よくても中止になるんですよねー
昨夜はかなり降りましたし。
今年はことごとく予定が合わず、木曽川でSUPは来年かな

去年のSUPの写真!あー楽しかったなー めっちゃ気持ちいいよ♪

さて

すごく久しぶりに師匠アンシー先生の講習を受けてきました

現在、アンシー先生は新大阪で、がん患者さんのためのレッスンを開講されています
わたしのレッスンでもやっている「経絡ストレッチ」はどなたでもできるヨガですが、治療中のがん患者さんにも良いんですね

YouTubeチャンネルもできましたので、経絡ストレッチに関心のある方は是非、アンシー先生の言葉とともに見ていただければいいなと思います。

人気ユーチューバーを目指してるそうなので、チャンネル登録お願いします(笑)

今回はあらためて「呼吸法」を見直すというお話でした。
今回の講座を受講しているのは全員インストラクターなので、中医学をある程度理解しているものという前提でどんどん講座が進みます。
いつも質問もたくさん出て、先輩が答えて、さらに先生が補ったり、とめちゃくちゃ活気のある研究会なのですよ!
まあ、レッスンはアクロヨガとかアシュタンガヨガとかに比べるとすごく地味だけどねー
以前、アンシー先生から「わたしたちはダサくていいんです!(笑)」って言われてるんで、いいんです!(笑)

で、呼吸の話
みんなはちゃんと「あくび」とか「ため息」出る?
あくびとため息って自然に体が欲して行ってる深呼吸なんだよね
これは必要だから出るから我慢しない方がいい

でも社会人であったり、緊張する場面だったりしたら相手に失礼にあたるからと我慢をすることもあると思います。
それはわかるけども、それがずーーーーーーーと続いていくと。。。
カラダが麻痺して、自然にあくびやため息が出せないようになっていきます。

今のあなたの体はどうですか?
おっとあくび出ちゃった、くらいが健康な証です

ヨガのレッスンをしていると、始まってすぐにあくびを何度もする人がいます。
すぐに体がリラックスできている証拠です。どんどんあくび出しちゃいましょう!
深い呼吸を何度も繰り返すうちに出なくなりますから。
日頃出せない「濁気」は外へ出さないと悪さしますからね
ヨガで緩んで出せる人は、レッスンで緩んでどんどん悪いものは出しましょう!

交感神経が優位の状態が続くと、体が緊張しすぎてあくびもため息も出せないようになります。
脳が常に休まらず、不安感や恐怖がいつもどこかにある状態はココロも体もガチガチにしていきます
ひとつ深い呼吸ができれば、そこから緩めていく糸口を見つけられます
自分を責める前に、緩めましょう。
緩んだからだとココロで考えることはきっと幸せにつながります。

副交感神経が優位になるというのは、現代社会では意識しなけらばならないことではあります。
なぜなら、交感神経優位になりがちな生活をしている方が圧倒的に多いからです。
なので意識的にリラックスすることが健康を維持するために必要なのですが、
常に副交感神経優位になってしまうと、それはうつ状態だったり無気力状態となります
何にもやる気が起こらない・・・

なにごともバランスが大事です。
交感神経と副交感神経のバランス=陰陽のバランスです
このバランスが完璧に取れている状態を「ゾーン」と言ったりします

そこを目指すべきなんです。
陰陽はどちらがいいとか優れているというものではなく、どちらもあって初めて成り立つのが宇宙でありすべてのもので重要なのはバランスです

仕事や学校や、様々な人とかかわる社会生活の中で、まったくストレスのない人なんていません。
もちろん受けなくてもいいストレスを排除する努力は積極的にした方がいいです
我慢なんてしないほうがいいに決まってますから。
我慢を美徳だと思ってる昭和初期のおやじみたいな人はすぐ病気になるから気を付けて。

ひとの悩みの大半は、人間関係だったりします。
それって一人で考えてもどうにもならん事なんですよね。
悩んでるということは、マイナスに思考が寄ってるってことでしょう。
正直それって自分の体には何のメリットもないので、いったん忘れた方がいいです。
どんな嫌なことも、どんなプレッシャーも、一度リセット。
そのためにヨガを利用してください(^_-)-☆

ひとつひとつの呼吸を大切にできるほど、自分の体や内面だけに集中できる時間ってなかなか持てないよね。
普段からため込まない人、上手に切り替えができる人は、ひとりでリセットすることもできるでしょう
ため込みがちなひと、頑張りすぎちゃう人は、だまされたと思って(笑)ヨガをしてみて!

レッスンの終わりには、ちょっと呼吸が深まってるはず
あんなに気になって頭から離れなかったことが、すこしだけ軽くなってるはずだから

少人数ヨガレッスン
岐阜・大垣 Yoga Space Kuu ヨガスペース空
【サロン営業時間】 9:30~21:30 不定休
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ABOUTこの記事をかいた人

Noriko

ヨガインストラクター ナチュラリスト・ライフスタイルアドバイザー ゆとりあるストレスフリーな生き方を望む方へ ココロとカラダをゆるめてバランスを整えてワンランク上のゆるハピライフへ導きます