梅雨に備えるからだの中のケア 

Noriko
6月。今年もそろそろ半分きたよー

最近、同世代以上の女性の体の悩みで、よく聞くのが「めまい」ですが、なにかと『更年期だから』っていう人いるよねw

 

みんなはどう?
「更年期やでね、しゃーないね」
って言ってられる人はまだしも、毎日だと生活にも支障をきたすでしょうしなんとかしたいよねー
ところで、ほんとに更年期だからなの?

めまいにはいろいろ原因があるけど、まず確認したいのはどんなときにめまいがおこるのかと、ほかに症状はないかどうかってことです

これからの時期(梅雨)がダメな人は、低気圧に敏感だったり、湿度がダメな体質かもしれませんよ
湿度が高いと食欲なくなったり、むくんだりしない?
カラダ重いーって感じない?

なので更年期障害じゃないかも!
年中いつでもめまいに悩まされてる人は、三半規管にトラブルがあるかもです。
ストレスの可能性も大です。
耳鼻科または心療内科へGO

さて。湿度に弱そうだと思ったあなた(わたしも!)は、これからやってくる湿邪とうまくやっていくためのヒントを探しましょう

外に湿(水分)が多いということは、体の中の水分が抜けにくくなるということ
代謝が悪いと、うまく水分を排出できなくなって体の下の方に停滞していくイメージしてください
重いですねーーー

なので、積極的に体内の水分を出しましょう

ウォーキングはお金がかからなくて素敵な運動です!!!

まず、強制的に汗をかく!
運動が一番いいんでしょうが、半身浴とかが体には優しいかな
心臓が弱くない人は岩盤浴とかサウナでもいいと思います(適度に水分補給を心がけて)

暑いからとクーラーの効きすぎるところにいないようにすること!
これはオフィスにいる人には難しいかもしれませんが、健康のためなので頑張ってカーディガンを着たりひざ掛けしたり足元冷やさない工夫をしましょうね
わたしは会社員時代は冷房の設定温度を下げる人と戦って、まめに設定温度を上げてました(笑)
「誰や温度上げたんはーーー!」と毎回怒られますがしれっとね
(あなた、わたしの健康かんりしてくれないですよね)
自分の体は自分で守ろうぜ♪

冷たい飲み物を飲みすぎない!
冷やすは、水分入れるは、NGです
飲むなら暖かい飲み物(常温でも)ガバガバ飲まずにチビチビ飲むこと

旬の野菜は水分を出します!
スイカとかキュウリとか。食べ過ぎると冷えるのでほどほどに。

経絡ストレッチヨガで碑経を刺激しよう!
やっとヨガの話です

「太白、公孫、三陰交のツボ押し、開脚前屈」のセットを左右やりましょう!
経絡ストレッチのレッスンで必ずやりますが、「湿」に弱い人はおうちでも毎日やりましょう
写真付きで説明しようかなと思ったりしたけど、ちょっといまめんどk(以下略

北京で出会った経絡ちゃん

あと、できる人は1日1回ブリッジねー!

画像付きツボ押しの説明はそのうち気が向いたら作ります。。。
レッスンでやるから来ていただけるとその方が早いです(笑)

お待ちしてまーす♪

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岐阜・大垣 Yoga Space Kuu ヨガスペース空
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Noriko

ヨガインストラクター ナチュラリスト・ライフスタイルアドバイザー ゆとりあるストレスフリーな生き方を望む方へ ココロとカラダをゆるめてバランスを整えてワンランク上のゆるハピライフへ導きます